25
Mart
2017
Cumartesi
15:35:05
Giri㡹fam Yap S˵llanᮬara Ekle Sitemizi Tavsiye Edin RSS


Yaşam

Betülce İkizce Moda

Betulce 2011

Doktor Astro

Balık Burcu Anne ve Çocuk

Basında Biz
HaberTürk TV Konuğuyduk

TV Programları

MotherandBaby Dergisindeyiz

WEB sitelerindeyiz

TRT de ikizanneleri.net Tanıtımı

Sitemiz Hürriyet Gazetesinde


Uzman Görüşü

Prof.Dr. Nejat Narlı
Çocuk Hastalıkları
ÇOĞUL GEBELİK

Op. Dr. Ahmet Kahraman
Plastik Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi
Abdominoplasti

Dt. Ahmet Kerküklü
Diş Hekimi
Çocukta Ağız ve Diş Bakımı

Yrd.Doç.Dr. İlkim Çıtak Karakaya
Fizyoterapist
Gebelikte Bel ve Sırt Ağrıları

Pedagog Nil Tuncalı

Bir Kadın ve İki Erkek

Uzman Dr. Şule Sümbül
Psikiyatr
ÖZGÜVENLİ ÇOCUKLAR

Prof.Dr. Yaşare Arnas
Okul Öncesi Eğitim
İkizlere ve İkiz Annelerine Merhaba
Güncel Haberler
İkizannesi Özlem Demir Çocuklarımızı sağlıklı ve dengeli beslemek
[03.05.2011]

Sağlıklı beslenmek için tüketmemiz gereken gıdalar çocuklar için de büyükler için de hiç farklı değil aslında. Sadece onlar büyüme çağında olduklarından kemik gelişimleri için bize göre süt ürünlerine biraz daha fazla ağırlık verilmesi gerekiyor o kadar. Onun dışında diyetisyene gittiğimizde bize önerilenleri çocuklar için  de uygulamamız yeterli. Diyetisyenlik, kilo problemi olanlar başvurduğu için genelde zayıflatma uzmanlığı olarak algılansa da aslında gerçek anlamı sağlıklı beslenme uzmanlığı.

 
Sağlıklı beslenme uzmanlarının temelde hepimiz için önerisi dengeli beslenmemiz ve mümkün mertebe işlenmemiş gıdalar tüketmemiz.
 
Bizim beslenme düzenimiz şu şekilde:
 
Sabah kahvaltılarında  klasik Türk kahvaltısı, dönüşümlü olarak yumurta çeşitleri, beyaz peynir, kaşar peyniri, zeytin, sonrasında ekmek üstü bal kaymak. Yazın domates salatalık, kışın portakal suyu, ıhlamur, ekmek olarak her zaman tam tahıllı ekmek.
 
Saat 11 gibi yarım bardak süt,12  gibi birer porsiyon meyve.
 
Öğlen ve akşam öğünlerinden birinde sebze yemeği yanında ayran ya da yoğurt diğer öğünde ise  et ya da balık yanında salata. Pilav yapılacaksa bulgur pilavı tercihimiz.
 
İki öğün arasında yine birer porsiyon meyve.
 
Öğünler hafif geçtiyse özellikle de kahvaltı sonrasında dönüşümlü olarak ceviz, fındık, badem, kuru üzüm, kuru dut...
 
Haftada ortalama iki kere bakliyatlardan tüketmeye çalışıyoruz. Kendimiz için pişiremediysek çocuklar için fasulye ya da nohut haşlayıp salatalarının üzerine koyuyoruz piyaz gibi,  çok hoşlarına gidiyor.
 
Akşam yatmaya en geç bir saat kala yarım bardak daha süt.
 
Sütü yarım bardaktan daha fazla içmiyorlar. Zaten pek çok beslenme uzmanı  sütü direkt tüketmek yerine süt ürünlerini tüketmeyi tavsiye ediyor.Özellikle bizim ırkımız için sütün sindirimi daha zormuş. Yoğurt olayını bizim keşfetmemiz de bu sebeptenmişJ
 
Yediklerimiz yanında bir de yemediklerimiz var. Tavuk çok nadiren yiyoruz. Hormon oranı etten çok daha yüksek bir gıdaymış. Organik olanlardan bahsetmiyorum tabi. Levrek, çupra gibi çiftlik balığı tüketmiyoruz. Kola, gazoz, çikolata, bisküvi, cips tarzı abur cubur almıyoruz. Atıştırmak için kuruyemiş yiyoruz. Çikolata yerine tahin pekmez karışımı çok güzel bir seçenek.
 
Bunlar üç aşağı beş yukarı bizim beslenme rutinimiz. Elbette hafta sonları ve tatillerde düzenden sapma oluyor. Ama istisnalar kaideyi bozmaz diyoruz ve tüm ikizlere sağlıklı günler diliyoruz :-)
 
Özlem Demir
Dora-Doruk
İstanbul


www.ikizanneleri.net   (03.05.2011)   Hit: (6258)   Sayfayı Yazdır   Yazıyı Tavsiye Edin     Paylaşın..

Yorumlar..Yorum yazabilmek için üye olmalısınız..

Emel 10.06.2011 15:47:35
Sevgili Özlem, Sağlıklı beslenme ile ilgili düşüncelerini bizimle paylaştığın için teşekkürler:) ikizlerin senin gibi bilinçli bir anneleri olduğu için çok şanslı bence



Diğer Güncel Haberler;
  • Çocuk Beslenme Önerileri
  • YENİ YIL UNUTTURMASIN
  • Öğretmenler Günü Kutlu Olsun
  • İstanbulda Küçük Şeyler Çekmeköy anaokulu açıldı
  • Kurban Bayramı Kutlu Olsun
  • Aynısından İki Tane
  • Harika Çoğullar Eğitim Semineri-9-16 Temmuz 2011
  • Anneler Günümüz Kutlu Olsun
  • Nice yıllara
  • İzmir Tepecik Eğitim Hastanesi Çocuk Servisi için Düzenlenen Etkinlik
  • İzmir Tepecik Çocuk Hastanesine Anlamlı Katkı
  • Seyirci Olma Oyuncu Ol
  • İkiz annelerinin moda rehberi Betülce
  • Yeni Yılınız Kutlu Olsun
  • Bilişim Yıldızları eDönüşüm Yarışmasında Ödül Aldık
  • 12 yaşına kadar oto koltuğu kullanılacak
  • İkizanneleri Kuruluş Yıldönümlerini Kutladı
  • Çocuklu Ailelere Sınırsız Eğlence
  • Çocukta Özgüven Önemli Bir Konudur
  • Abdominoplasti, karın düzletme operasyonlarının perde arkası..




  • Üyelik
    Kullanıcı Adı:
    Parola:
    Beni Hatırla

    .: Parolamı Unuttum..

    .: Üye Olmak İstiyorum :.

    Yazarlar

    Emel

    Bir PI var içimde..

    fulya aydıner

    Bilişimin Yıldızları

    Aslı

    Lütfen Kemerlerinizi Bağlayınız

    Esra, üçüz Annesi

    Bir taşınma hikayesi

    Dilek

    Organik İşler Bunlar

    Naz

    Anneme söylemeyin çok üzülür…

    Sinan Akyüz

    Evim evim güzel evim!..

    Burcu

    Büyüdüm Ben

    Esin

    İkizanneleri Grubundan gelen mailler

    Hande

    Kızlarım Büyüyor

    Selen-Ceren, İkiz kardeşler

    Sonsuz Sevgi

    Destekliyoruz
    Çocuk İstismarına HAYIR

    Çocuk Kitapçısı

    Ücretsiz Pedagojik Danışmanlık (Kardeş Site)

    SE-CE MATBAA

    ÇİDER

    www.twinsclup.com

    twinsclup.com
    www.ikizannelerigrubu.com

    İkiz Anneleri Grubu

    © Copyright 2008 - İkizAnneleri.net - Her hakkı saklıdır.
    Ana Sayfa | Hakkımızda | Güncel Haberler | Gebelik-Doğum | İkizlerimiz | Eğitim-Okul | Sağlık | İkizlerle Hayat | Annelerin Mutfağı | Deneyimlerimiz | İkiz Babaları | Özel İkizler | Etkinlik | İletişim
    Bu sitenin hiç bir kurum veya kuruluş ile bağlantısı yoktur. İkiz annelerine hediye edilmiştir.